پاورپوینت با موضوع علم تمرین

دسته بندي : علوم انسانی » تربیت بدنی
دانلود پاورپوینت با موضوع علم تمرین
دارای 197 اسلاید و با فرمت pptx و قابل ویرایش و آماده برای ارائه ، چاپ ، تحقیق و کنفرانس می باشد.

تعداد اسلاید : 197 اسلاید
فرمت فایل: پاورپوینت ppt و قابل ویرایش
آماده برای : ارائه ، چاپ ، تحقیق و کنفرانس

قسمتی ازمتن اسلایدها :

مقدمه
هدف اصلی تمرين:
رسيدن به اوج اجرای ورزشی است .
- رسيدن به اوج اجرای ورزشی نيازمند طراحی برنامه های تمرينی مناسب است.
- برای طراحی و توسعه ي يک برنامه تمرين ورزشی، روشن نمودن اهداف برنامه ضروری است.

اهداف فرعی
توسعه ي بدنی همه جانبه
توسعه ي بدنی ويژه ورزش
توسعه ي عوامل تکنيکی
توسعه ي عوامل تاکتيکی
آمادگی روانی
آمادگی تيمی
(دوستی، ارتباط ، داشتن هدف مشترک ، احساس تعلق به تيم)
توسعه ي عوامل مربوط به سلامتی
جلوگيری از آسيب ديدگی
افزايش دانش تئوری

اصول تمرين

اصل ويژگی
تمرین ◄ پاسخ ◄ تمرین ◄ پاسخ ◄ ◄ ◄ ◄ سازگاری

سازگاری های تمرينی نسبت به عوامل زیر دارای ویژگی است:
- الگوهای مهارت ورزش
- عضلات درگیر فعالیت
- شدت تمرين
- نياز های سوخت وسازی
- زاويه ي مفصلی مورد استفاده

انواع تمرين بيوانرژي
تمرين توان بي هوازي بدون لاکتيک Phosphate ( alactic ) anaerobic power training

مدت تمرين : حداکثر 5 ثانيه مدت استراحت : 1- 5 دقيقه نوع استراحت : غير فعال

سازگاري : - افزايش فعاليت آنزيم هاي ck و mk و ATPase (MHCIIx)
- افزايش RFD ( افزايش سرعت تواتر تحريک عصبي - افزايش رهايش يون کلسيم )
تمرين ظرفيت بي هوازي بدون لاکتيکPhosphate ( alactic ) anaerobic capacity training

مدت تمرين : حداکثر 15 – 10 ثانيهمدت استراحت : 5- 1 دقيقه نوع استراحت : غير فعال

سازگاري : - افزايش ذخيره فسفات هاي پرانرژي و آنزيم هاي مربوطه





فهرست مطالب پاورپوینت:
فصل اول::
آشنایی وشناخت ویژگی های مختلف علم تمرین
فصل دوم::
آشنایی با اصول ومفاهیم اساسی علم تمرین
فصل سوم::
توانایی‌های زیست حرکتی
فصل چهارم::
قدرت و چگونگی توسعه آن
فصل پنجم::
استقامت و چگونگی توسعه آن
فصل ششم::
سرعت و چگونگی و توسعه آن
فصل هفتم:
انعطاف وچگونگی توسعه آن
فصل هشتم::
اندازه گیری وسنجش توانایی های زیست حرکتی
فصل نهم::
طرح و زمان بند‍‍‍ی تمرین
فصل دهم::
آماده سازی روانی ورزشکاران
فصل یازدهم::
برنامه تمرینات ومسابقات سالانه